Hooaja ettevalmistus

Spordilaager vol.4 TAASTUMINE JA UUEKS HOOAJAKS ETTEVALMISTUS 23.10.2010

Teemad:
* Kepikõnd, tervis
* Matkamine
* ÜKE/puhkus/ettevalmistus järgmiseks hooajaks

Oktoobris on hea alustada taastumist ja uueks hooajaks ettevalmistust. Ehk neljandas laagris võtame vaatluse alla, kuidas kõige efektiivsemalt puhata/taastuda ning mida uut hooaega planeerides silmas pidada.
Märksõnadeks on “maht” ja “põhivastupidavus” ja mis on veel parem nende arendamiseks kui kepikõnd ja pikad matkad. Just seda me hakkamegi tegema – räägime kepikõnnist, vaatame üle tehnika (esmapilgul tähtsusetuna näiv oskus) ja teeme intensiivse kepingu (uudissõna:)). Ka võtame teemaks tervise spordis.

Peale lõunasööki räägime ülelolevatel teemadel juttu. Ja nagu ikka teooriale järgneb praktika ehk läheme kaunitele Kõrvemaa matkaradadele, täpsemini Paukjärve matkarajale,  eesmärgiga mahtu ja põhivastupidavust koguda. Viimane on eriti tore sellepoolest, et “treening” toimub väga madala pulsiga ja tundub nagu naudiks lihtsalt loodust, kuid organis saab tegelikult vajaliku koormuse kätte.

Laupäev

1100 saabumine ja kerge suupiste
1130 Kepikõnd, venitused ja harjutused oma keha raskusega
1300 Lõunasöök
1400 Loeng ÜKE/puhkus/ettevalmistus järgmiseks hooajaks
1500 Matk Paukjärve matkarajal
1800 Saun
1900 Õhtusöök

Ööbimine: Kõrvemaa Matka- ja spordikeskus http://www.korvemaa.ee/

Lisapakkumine lapsevanematele. Lapsed on üks normaalne osa meie elust ja alati pole võimalik neid kellegi hoolde jätta.
Teeme pakkumise laste kaasamiseks toredasse nädalavahetusse – nüüd on tegu juba perelaagriga:)

LASTEPROGRAMM

Laupäev
- kerge hommikusöök
- jalgsi loodusmatk
- lõunasöök
- mängu ja meisterdamise töötuba 1h
- jalutuskäik, rattasõit
- õhtusöök